老年人锻炼柔韧与协调性也很重要
防跌倒，光练肌肉力量和平衡性还不够，拉伸、做家务是很好的锻炼方式
为防止老人跌倒，不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量(抗阻训练)和平衡性。但光练这两样也是不够的，还要加上柔韧性与协调性的训练。
每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放松，同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。
还有协调能力训练，它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下，做多种多样的活动，特别是做家务，都能锻炼出协调能力。对有某些特殊健康需要的老人，需要在医生的指导下训练。, http://www.100md.com(郭建军(国家体育总局体育科学研究所研究员))
为防止老人跌倒，不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量(抗阻训练)和平衡性。但光练这两样也是不够的，还要加上柔韧性与协调性的训练。
每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放松，同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。
还有协调能力训练，它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下，做多种多样的活动，特别是做家务，都能锻炼出协调能力。对有某些特殊健康需要的老人，需要在医生的指导下训练。, http://www.100md.com(郭建军(国家体育总局体育科学研究所研究员))